今天的心理知识小课堂开始了，看看今天学点什么呢？

平时有说过这样的一些话么：我不行；我没有你有能力；我不如别人；每个人都比我好；我很差劲；我没那么好运？这个好事怎么会轮到我？我不值得拥有；我不配...等等太多太多负面的自我评价、自我攻击的话。

在这些话的背后，你听出了什么？

如果一个人常常以这样的心理来处事对人，可想而知是个什么样的状态。这就是自卑心理了。某一方面有自卑心理很正常，如果这个自卑的心理出现在任何一方面的话，那就会对学习、对生活有所影响。

产生自卑心理的原因？

1、 自卑大多数源于对自己的认知，不接纳自己，还有低自尊感。其实就是不断的否认自己，自我攻击，总拿自己的缺点与别人的优点做对比，当然就越来越没有自信了。

2、曾经的成长经历中是否有过一些创伤事件发生，也许当时的你没有能力去处理，而你的身后又没有一个有力的力量来支撑你。

3、在学习和生活中常常被否认，工作上总是得不到肯定和认可等多方面的原因。

有自卑心理怎么办？

 1、接纳自己。大多数人都有出现过自卑的情况。每一个人，不可能是全能的，不可能方方面面都保证自己是优秀的。因此，人们在自己不擅长的领域，可能都会多多少少有点自卑的心理。由此看来，这个现象是很正常的，我们要承认自己的不足，由这个不足，督促自己去不断的学习，而不是自暴自弃。

2、自我鼓励法。列出自己曾经做得比较成功的事，赞美自己，可以对着镜子练习，对自己说，你是独一无二的，你是最棒的，你真好。自我暗示法：我可以，我可以。

 3、学习提升。觉得哪方面不够好，没有自信，就去提升哪一方面，当然也不是眉毛胡子一把抓。找一个自己最想改变的点，自己有能力做的，可以根据自己平时的兴趣爱好来判断，努力的去做。挖掘自己的潜能，发挥自己的优势。

4、做内心清理。丢弃那些一直以来自我认知中的负性评价。关注自己，梳理出自己的优点，自我鼓励，不断的暗示，真正的去爱自己。可以试着改变平时的一些说话语气、处事风格，给自己多一些正向的能量和评价。